I la nutrició quan?

Tècnica individual, tàctica individual i col·lectiva, entrenament i hàbits físics, psicologia esportiva, coaching personal, visualitzacions...tot encaminat a fer i envoltar a l'esportista de totes les eines que puguin fer al atleta més complert, més ràpid, amb més potència, més efectivitat, més llest, més resolutiu, en definitiva a ser millor.

Molts clubs, posen totes les seves forces,  tots els seus recursos dintre de les limitacions lògiques, per fer millors els seus esportistes, i així potenciar la qualitat i l'estima per aquest esport tant bonic que pot ser el Basquetbol o qualsevol altre esport ja sigui col·lectiu o individual: handbol, futbol o atletisme, etc..

I la nutrició per quan?

"Un cotxe sense el seu combustible no arriba enlloc" per molt net que estigui, per molt bons extres que porti, per molt nou que sigui, encara que hagi pasat totes les ITV'S sense gasoil o amb el gasoil que no toca no ens servirà per res.

Que vull dir amb això?

Realment cada cop es treballa millor i amb més recursos i qualitat, això es innegable; si mirem 10, 20 o 30 anys enrere el món esportiu a evolucionat a passos de gegant; però hi ha un tema IMPORTANTÍSSIM: "La nutrició esportiva."

No podem pretendre assolir uns objectius a nivell integral com a esportista, si no tenim una meta nutricional establerta, uns hàbits personalitzats a nivell nutricional; ja que sense aquestes pautes serà impossible obtenir el màxim potencial com a esportista.

I dic rutina nutricional personalitzada perquè cada persona/esportista és únic; no es el mateix el noi/a de 1,80m que juga de base, que el noi/a de 1,95m que juga de Ala-pivot o Pivot;  i si a més un te 17 anys i l'altre 26 encara amb més raó.

Sense tenir clar aquests conceptes bàsics és categòricament impossible arribar al màxim potencial com a esportista; no podem treballar mai correctament perquè ni el nostre cos ni el nostre cervell podrà rendir al 100% de les nostres possibilitats reals.

I si no saps contestar aquestes preguntes? No et faria pensar que no anem pel millor camí per assolir el teu màxim rendiment com a esportista?


1. Quantes calories necessites diàriament?

2. Quantes calories necessito els dies d'entrenament?

3. Saps quin % de HC, Proteïnes i àcids grassos necessites?

4. A quina hora he de menjar si tinc entrenament a les 20h?

5. A quina hora he de menjar si tinc partit a les 12h?

6. Que és millor menjar després d'un entrenament / partit?

7. Quants cops he de menjar al dia?

8. Estic ingerint les quantitats òptimes de vitamines i minerals?

9. Només he de beure aigua quan tinc set?
10. Que es aixó de les Calories?

El millor que pots fer com a esportista i com a persona, es reflexionar sobre això que has llegit; treu les teves pròpies conclusions; i si creus que potser no tens els teus hàbits nutricionals gaire ben apresos, pots fer 2 coses; aprendre i preguntar o seguir igual que fins ara; es la teva decisió; però recorda que aquell que vol resultats diferents ha de prendre decisions diferents.

La diferència entre un gran esportista i un bon esportista són els detalls.


Una abraçada

Àlvar Julian
Coach Nutricional
Tècnic en dietètica i nutrició
Twitter
650026296 - Mataró