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| Tu coach nutricional - Mataró |
Es verdad que el diseño de alimentación de un jugador de basket puede modificarse según los gustos, manías, metas u objetivos que tenga, como también es cierto que consideraremos que época del año estamos ( verano, invierno), pero aunque puedan haber distintas maneras de enfocarlo, lo que es crucial e inamovible es que en la dieta de un jugador de basket debe haber
hidratos de carbono y proteínas en su relación óptima para proporcionar la energía necesaria para que pueda rendir al máximo de sus posibilidades sin que su esfuerzo físico quede mermado.
Otra cosa súper importante y que no debería pasar nunca es que el jugador de baloncesto se presente al entrenamiento o partido con el estomago vacío y/o que termine el entrenamiento / partido sin comer ni consumir ningún alimento y líquidos antes de los 30 minutos de haber finalizado.
La nutrición tiene un impacto en el rendimiento y todos los jugadores tienen que ser conscientes
de sus metas personales de nutrición y de cómo se puede elegir un plan de alimentación para alcanzar esas metas.
Una de las cosas más complicadas que los jugadores de baloncesto se enfrentan en la cancha es el cansancio y por lo tanto uno de los papeles más importantes de la nutrición es la ayuda para gestionar el cansancio físico y psicológico en la pista. Un plan de nutrición de baloncesto bien mantendrá la los niveles de energía durante el juego y puede ayudar a evitar lesiones en la cancha también. Una gran cantidad de daños se producen debido a que los jugadores ya están física y psicológicamente agotados, si os fijáis con frecuencia ocurren hacia el final del partido cuando los jugadores están más cansados.
En los próximos días subiré una dieta tipo general para jugadores de basket, aunque sólo será para que os hagáis una idea global y reflexionéis si os estáis nutriendo correctamente o no; ya que cómo sabeis no la tendríais que utilizar ya que no será una dieta personalizada ni adaptada a ti; por lo que no te servirá.
Un abrazo,
Àlvar Julian
Coach nutricional
Técnico en dietética y nutrición
alvarjulian@hotmail.com
650026296 - Mataró
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