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| Tu coach nutricional - Mataró |
Si Quieres adelgazar rápidamente y estás entusiasmado en controlar tu peso y bajar la grasa corporal en tiempo récord, entonces NO leas este artículo, no es para ti.
No es para ti a menos que SI quieras adelgazar y bajar grasa corporal de manera sana y saludable, con una alimentación equilibrada y con la intención de aprender a comer bien y adquirir unos buenos hábitos alimenticios.
Cualquier dieta milagro en la que os prometan bajar de peso en muy poco tiempo no es buena para tu salud. Me sabe mal desilusionaros pero los milagros express no existen; y a menos que quieras maltratar tu cuerpo te aconsejo que no lo hagas.
El promedio estándar aceptado para bajar peso de manera saludable esta entorno a los 2 - 4Kg de peso perdidos mensualmente. Claro está que es una guía y que hay muchos factores que harán variar este parámetro pero si estas perdiendo mas de 10Kg al mes seguramente tienes todos los números para no estar adelgazando saludablemente y tener serios problemas de salud a la vista.
Aquí os dejo 10 consejos nutricionales:
1. No hagas nunca servir una dieta de alguien que la echo y le ha servido.
2. Nunca hagas una dieta en la que sólo tenga 3 ingestas de comida. Necesitas 5 mínimo.
3. Nunca hagas una dieta en la que sólo comas un tipo de alimento. Tipo "la dieta de la manzana"
4. Nunca hagas una dieta en la que sólo comas proteína.
5. Nunca hagas una dieta en la que no haya nada de carbohidratos o sean muy escasos.
6. Nunca hagas una dieta en la que estés más de 3 horas sin comer entre ingestas.
7. Imprescindible beber 2-3L de agua al día. La hidratación es muy importante.
8.Es imprescindible desayunar, no te lo saltes o tus probabilidades de adelgazar serán más escasas.
9. Una dieta debe ser siempre equilibrada y eso significa que debe tener una correcta proporción de Carbohidratos, proteínas y grasas.
10. Dirígete a un nutricionista y que te realize un plan nutricional personalizado.
Si os sobran unos kilos de más pensar que no los ganasteis de un día para el otro, es decir que todo tiene su evolución por lo que si ahora os sobran 8, 10, 15 o 20Kg es ilógico pensar que lo perderéis en 1 semana o 1 mes.
Nadie dijo que fuera fácil adelgazar y perder grasa corporal, aunque si que os puedo decir que si aún sigues pensando que la mejor solución es utilizar la dieta rápida que a tu vecino o amigo le ha funcionado...entonces cuando no tengas los resultados esperados o lo más seguro una vez hayas abandonado esa dieta milagro porque no has conseguido nada más que acabar de mal humor y pesar lo mismo o más, entonces si te acuerdas, vuelve a leer este artículo y déjate ayudar.
La "dieta rápida" = fracaso
Àlvar Julian
Coach nutricional
Técnico en dietética y nutrición
alvarjulian@hotmail.com
650026296 - Mataró
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